酵素ドリンクで置き換えダイエットをする際のやり方

酵素ドリンクで置き換えダイエットをする際はどうやるの？おすすめの方法と注意点まとめ

年々太りやすくなった、リバンドして体重がなかなか減らない・・・そんなあなたには、酵素ドリンクを使った置き換えダイエットがぴったり。

このページでは「酵素ドリンクとはどんな飲み物なのか」を始め、酵素ドリンクを置き換えダイエットに利用することでどんな効果が期待できるかなどを、初心者の方でもわかりやすく解説しています。

酵素ドリンクによる置き換えダイエットの特徴

ここ数年、美や健康に敏感なモデルや芸能人から絶大な支持を受けている酵素ドリンク。実は、置き換えダイエットに最適なダイエット食のひとつでもあります。

そもそも酵素って何？

酵素はタンパク質のひとつで、私たちの体内でも生成されている物質であり、働きは主に消化と代謝。

分かりやすく説明するなら、私たちが食べたものをドロドロに溶かして（消化）栄養を吸収しやすい形に変えてくれて、体内に取り込まれた栄養を使うべき場所へ運んだり、結びつけたりする（代謝）があるのです。

傷を修復して皮膚を再生させたり、歩いたり、物事を考えたりすること、私たちが生きる上で欠かせない存在が酵素というわけです。

ただし、酵素は加齢とともに体内での生産数が低下してしまうため、酵素不足から代謝が満足に行えなくなっていきます。代謝が十分でないと太りにくい体質へと変化していきます。

不足した分の酵素を補うことができれば、本来必要である代謝も行えるというもの。そこで登場するのが酵素をたっぷり含んだ酵素ドリンクというわけです。

酵素ドリンクで足りない酵素を補う

酵素ドリンクというのは、酵素が含まれた飲み物。

酵素というのは私たちの体内だけでなく、野菜・果物などの天然植物にも含まれているもの。これらの天然植物をじっくり発酵・熟成させることで酵素がたっぷりのエキスに生まれ変わるのです。

ただ、そのエキスはとてもじゃありませんが苦くて飲めたものではありません。そこで飲みやすい状態へと味を整えたのが酵素ドリンクというわけです。

酵素ドリンクには、酵素だけでなく天然植物が持つビタミン・ミネラル・アミノ酸なども豊富に含んでいますし、商品によっては乳酸菌やオリゴ糖などを配合したものも。

そのため、置き換えダイエットにおいても栄養面をしっかりカバーできますし、ダイエット中に起こりがちな便秘解消にも一役かってくれるダイエット食と言えるのです。

では、具体的に酵素ドリンクで置き換えダイエットすると、どのようなメリットが期待できるのか一緒に確認していきましょう。

酵素ドリンクによる置き換えダイエットが持つ利点

置き換えダイエットをするにあたって、酵素ドリンクがもたらすメリットにはどのようものがあるというのでしょう？

基礎代謝を高めてくれる

「昔に比べて太りやすくなった・リバウンドしやすくなった」と感じる人は基礎代謝が落ちている証拠。先に説明した通り、基礎代謝の低下は体内酵素が不足しているサイン。

こんな状態で食べないダイエットを続けても、基礎代謝がさらに低下して今以上に太りやすい肥満体型になってしまうだけ。

でも、酵素ドリンクを置き換えダイエットとして利用すれば、不足している酵素を補うことができるので基礎代謝を下げずに済むわけです。それどころか体内に酵素が満たされることで、落ち込んだ基礎代謝を高める効果も。

基礎代謝があがれば、体の脂肪を燃えやすい状態になり、はっきりとしたダイエット効果が出てくるようになります。

腸内環境を正常化させて体質改善できる

酵素ドリンクのすごい所はそれだけではありません。体内に酵素が満たされると腸内環境も整いやすくなります。腸は体に必要な栄養を分解・吸収するだけでなく、体に不必要な有害物質やウィルスまでも取り込んで体を守っているのです。

酵素は腸内をデトックスして、不必要なものを体の外へと排出する働きも兼ね備えています。そのため、便秘や冷え性なども解消することができ、体の内側から美しくなることができるのです。

この腸内デトックス効果が高いこともあり、酵素ドリンクによるダイエットの場合は、1食〜2食の置き換えダイエットではなくファスティングダイエット（酵素ドリンク以外食べない断食）をする人も多いのです。

美肌効果も期待できる

肌は腸を映す鏡とも言われています。それほどまでに腸内環境が肌へ与える影響は計り知れないのです。酵素ドリンクを飲むことによって腸内環境が整えば、必然的に肌の調子も良くなりニキビなどの肌トラブルと無縁な肌を手にいれることができます。

ダイエット効果もあって美肌にもなれるなんて、女性には願ってもないダイエット方法だと思いませんか？

酵素ドリンクよる置き換えダイエットを始める際の注意点

最後に、酵素ドリンクによる置き換えダイエットの注意点についても、いくつか紹介していきたいと思います。

ファスティングダイエットはいきなりやらない

酵素ドリンクによるファスティングダイエットは、短期間でも確実な減量効果が見込めることから人気のあるダイエット法です。

しかし、何の知識も持たずに始めるにはナンセンス。酵素ドリンク以外に水分補給を取らなければ脱水症状を起こす危険もありますし、ファスティング前後には必ず準備期間・復食（回復）期間というものを設けなければいけません。

これらの期間を設けずに自己流でファスティングしてしまうと、リバウンドを起こしてダイエット前より太ってしまった・・・なんて失敗をしてしまう可能性も。

好転反応も出やすい

1食程度の置き換えダイエットならさほど心配はありませんが、いきなりファスティングダイエットに挑戦してしまうと、強い好転反応が出ることもあるので注意してください。

好転反応とは、頭痛・腹痛・下痢・吹き出物・オナラ・倦怠感など人によって症状は様々で、副作用と勘違いする人も少なくありません。

しかし、好転反応が出るのは酵素ドリンクによるデトックスが効いてる証拠。体のなかにある不純物を酵素の力によって排出しようとすることで起きてしまう症状で、一過性のもの。

ただし、人によっては過剰に反応してしまうこともあるので、その場合は無理をせずダイエットを中止してゆっくり休みましょう。

酵素ドリンクによる置き換えダイエット、まとめ

いかがでしたか？

モデル仲間の間で人気に火がつき、置き換えダイエットの定番となりつつある酵素ドリンク。基礎代謝を高める働きがあるので、ダイエットと平行して体質改善することが可能です。

しかも、これまでの生活で溜まっていた毒素を排出するデトックス作用もあるため、腸内環境を正常化して女性に多い便秘・冷え性を解消する働きも。

より高い減量を望むのであれば、酵素ドリンクのみのファスティングダイエットという手もありますが、正しい知識を持たずに行うとリバウンドや好転反応などの危険もあるので、注意して取り組む必要がありますよ。